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日本人がナンバー1!

2020.02.27

     

デスクワークの皆さん必見です!
私たち日本人は、世界でもナンバー1。
それは何かというと、【座りっぱなしナンバー1】です。
日本人は、一日平均420分=7時間を座りっぱなしが続くと言われています。デスクワークや運転・休憩中などで、この体制をしていると言う事です。
この体制を長時間していると、体の色んな所が影響を及ぼしています。
・運動不足
・筋肉の疲労と緊張
この二つを調べていくと、がんや循環器疾患の罹患率、死亡リスクなどにも影響を及ぼすことが報告されているそうです。
少しでも解消するために、少しの時間で出来るストレッチをしてみてはいかがでしょうか?




職場で出来る簡単ストレッチ!!
1. 背伸び
2. 体側伸ばし
3. 背中伸ばし
4. 胸伸ばし
5. ひじ回し
6. 肩の上げ下げ
7. ももの内側
8. ももの裏側

自宅で出来る簡単ストレッチ!!
1.股関節
2. ももの裏側
3. お尻~もも
4. 腰まわり
5. 背中まわりほぐし

少しでも体を動かして、運動不足・筋肉の疲労・緊張がほぐれたら血の循環も良くなると思います。
しもやけや冷え性など、女性ならではの悩みを少しでも良くなれたらうれしいです。
私たち女性スタッフは、毎日休憩中に10分ですが、実践しています。
是非皆さんも少しの時間で運動をしてみてはいかがでしょうか?




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