皆さんこんにちは!(^^)!
”不定愁訴”を、ご存じですか？
座っている時間が長いと、頭の重さで肩や首が凝ったり、
腰痛を感じることが多くなります。
そのような”不定愁訴”を改善するためにはストレッチがオススメです。
肩のストレッチ
両手を肩に乗せ、ひじでなるべく大きく円を描くように後ろへ回す。
ポイント➡肩甲骨が開くイメージで肩を広げましょう。
１０回×３セット
首のストレッチ
首かしげた状態で、かしげた側のこめかみに手をあて、
首を倒す力と手で押し返す力で力比べをするイメージで三秒間キープする。
ポイント➡首はグーっと力をいれて倒しましょう。
左右２回ずつ×３セット
太もものストレッチ
足を一歩前に出し、つま先を上に向ける。両手でつま先をタッチする。
ポイント➡つま先はすこし弾みをつけて、テンポよくタッチしましょう。
太ももの後ろを伸ばす事を意識しましょう。
左右２回ずつ×３セット
おしりのストレッチ
座った状態で脚を軽く組み、ひざの上に足首を乗せる。
背筋を伸ばした状態で胸にスネを近けて１０秒間キープする。
ポイント➡組んだ足のひざが上がる場合は地面と平行になるように手でひざを軽く押しましょう。
左右１回ずつ×３セット
太ももの裏とおしりが硬いと、腰が引っ張られて腰痛の原因に！
ストレッチでほぐしましょう。
※体に無理のない範囲で行ってください。
当社では、このような健康なからだづくりを積極的に従業員一同行っております。
いつまで健康でいたいですよね(o^―^o)
これからまた、インフルエンザとコロナが流行ってきているので皆さん体調には
お気を付けてくださいね(^^)
”不定愁訴”を、ご存じですか？
座っている時間が長いと、頭の重さで肩や首が凝ったり、
腰痛を感じることが多くなります。
そのような”不定愁訴”を改善するためにはストレッチがオススメです。
肩のストレッチ
両手を肩に乗せ、ひじでなるべく大きく円を描くように後ろへ回す。
ポイント➡肩甲骨が開くイメージで肩を広げましょう。
１０回×３セット
首のストレッチ
首かしげた状態で、かしげた側のこめかみに手をあて、
首を倒す力と手で押し返す力で力比べをするイメージで三秒間キープする。
ポイント➡首はグーっと力をいれて倒しましょう。
左右２回ずつ×３セット
太もものストレッチ
足を一歩前に出し、つま先を上に向ける。両手でつま先をタッチする。
ポイント➡つま先はすこし弾みをつけて、テンポよくタッチしましょう。
太ももの後ろを伸ばす事を意識しましょう。
左右２回ずつ×３セット
おしりのストレッチ
座った状態で脚を軽く組み、ひざの上に足首を乗せる。
背筋を伸ばした状態で胸にスネを近けて１０秒間キープする。
ポイント➡組んだ足のひざが上がる場合は地面と平行になるように手でひざを軽く押しましょう。
左右１回ずつ×３セット
太ももの裏とおしりが硬いと、腰が引っ張られて腰痛の原因に！
ストレッチでほぐしましょう。
※体に無理のない範囲で行ってください。
当社では、このような健康なからだづくりを積極的に従業員一同行っております。
いつまで健康でいたいですよね(o^―^o)
これからまた、インフルエンザとコロナが流行ってきているので皆さん体調には
お気を付けてくださいね(^^)