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こころとからだの健康づくり

2020.11.16

健康を維持するためにスペースを借りて昨年ヨガをしました。
今年も何かしたいな?と思い職場でも仕事をしながらでも出来る運動があればしたい! との思いから、先日会社にて講師の先生を迎えて会社の中でも出来る運動を実践しました。

事務仕事の私たちにとって、毎日座り仕事。
パソコンを扱うので肩こり、腰痛、便秘、視力低下など様々な悩みがあり仕事中でも出来るような運動や、休憩中に体を動かす事で、少しでも改善できれば良いなと思い毎日頑張ろう!っと思います。

日本人は世界20か国の中で一番座っている時間が長いそうです。
デスクワーク・運転・休憩中など、平均420分=7時間
座りっぱなしが及ぼす影響は、運動不足・筋肉の疲労、緊張です。
疲労をためないストレッチ体操を紹介したいと思います。

座りながら出来る運動です。
①背伸び
②体側伸ばし
③背中伸ばし
④胸伸ばし
⑤ひじ回し
⑥肩の上げ下げ
⑦ももの内側の筋肉を伸ばす
⑧ももの裏側を伸ばす

仕事しながらでもできますので、是非皆さんも試してみてください。

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